[...] 175 aktualnie ważę 110.5 kg (trochę za szybko z leciało, ale możemy usprawiedliwić tym, że dieta weszła tuż po świętach.) Moim celem jest waga 70 kg zredukowanie tłuszczu i jak największe zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie krótszym niż 12 miesięcy. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i napisali co zmienić,co dokupić [...]
[...] mam problem z trądzikiem (co również jest na schemacie). Kiedy zgolę to co jest na czarno (muszę, na prawdę jest już duży zarost) zostają mi te włoski i wyglądam po prostu jak d****. Tu ogolone obok takie włosy.... Strasznie źle się z tym czuję. Co mogę zrobić? Jakieś zabiegi? Porady? Proszę i dziękuję, pozdrawiam [...]
Witam mam do sprzedania LG C3310, stan idealny, zero rysek, jak nowy (w sumie jest nowy, malo co uzywany) gwarancja jeszcze niby wazna, ale sim-lock zdjety, wiec nie bardzo- choc mozna zalozyc i gwarancja wroci w zestawie: W zestawie znajdują się: Telefon LG C3310 w idealnym stanie Oryginalna ładowarka Oryginalne pudełko (numer IMEI na pudełku [...]
nie mam ściśle ułożonej diety, bo to nie ma sensu, gdyż ćwiczę tylko na siłce raz w tygn do tego 2 razy w tyg basen. chciałbym Was zapytać jak powinno wyglądać dobre odżywianie chłopa w wieku 17 lat. nie jem słodyczy, rzeczy przetworzonych, staram się jeść dużo węgli złożonych, dbam żeby codziennie zjeść trochę białka i tłuszczy podstawą węgli dla [...]
Siema. Miałem prawie roczną przerwę od siłowni, dopadło mnie IBS. Niestety zleciało kilka kg. Od kilku tygodni wracam do formy na siłowni. Trafiłem jakiś czas temu na fajny cykl rozpisany przez Krzykacza i przymierzałbym się właśnie do czegoś takiego: Boldek 750mg mix 750mg winko inj 1-10 tydz 50mg 3x week / pauza 5tyg / 16-23 75mg 3x week. Jak [...]
[...] fizjoterapie na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach i chciałbym Was prosić o pomoc w napisaniu pracy magisterskiej, praca dotyczy środków dopingujących i wiedzy jaką posiadają na ich temat osoby uprawiające ten rodzaj aktywności ruchowej. Jeśli możecie, wypełnijcie proszę. Pytania zamknięte, jest ich 30 więc powinno szybko iść :) [...]
Witam wszystkich . Chcialem sie dowiedziec jakie bialko powinna brac osoba jak ja czyli jestem wysoki mam tedecje do nabierania wagi czyli mam wolniejszy metabolizm, wiem ze jest duzo rodzajow bialka jak np: wolno wchlaniane , szybko wchlaniane ale nie wiem co dla kogo czy to wszystko ma jakies zastosowanie do konkretnej osoby czy brac aby brac [...]
[...] co mam na myśli wszyscy Łysi. Doradzicie coś ? Jakie kremy go golenia ? Ja głównie Gillette ale słyszałem, że coś o wiele lepsze produkty. Na forum znalazłem taką stronkę jak menspace.pl jest tam mnóstwo maszynek do golenia głowy tylko nie wiem co wybrać, liczę na Wasze rady nie chce być testerem. Zmieniony przez - TheŁukasz w dniu 2014-05-13 [...]
[...] Mam 16lat waga 62kg 176cm wrostu Max na klate to 60.5kg (kiedyś ćwiczyłem 1.5r potem przerwa rok) Ostatnio w odwiedzimy poszłem do kuzyna akurat był na siłowni z kolega jakimś 13latkiem. Na klate wziął 80kg }:-( Strasznie mi sie zrobiło głupio bo koleś 3 lata młodszy podnosi więcej oddemnie. Więc do sedna, jak trenować żeby nabrać szybko [...]
Witam serdecznie Mam dośc nietypowy problem od roku cwiczen na Tricepsy po Treningu ok 1 godziny mam w nich takie dziwne uderzanie Widac jak mi tak skora sie podnosi szybko i to czuc jak by ktos młoteczkiem udezał w nie Najczesciej zdaza sie to w prawym... Ale nie wiem sam czemu tak sie dzieje smieszne uczucie ale na dłuzszą mete drazniące... [...]
[...] nie klasyczne, różne wariacje. + sporo rozciągania. Mimo że od zawsze myślałem że jestem typowym ekto, bez genetyki do robienia siły, jadąc w ten sposób nabieram skrzydeł jak sk***ysyn. Cwicząc co 2gi/3ci dzien zauwazylem ze szybko tracę zarysy mięśni, podlewam się od byle czego, organizm miewa kaprysy. Co sądzicie o takim cwiczeniu [...]
[...] z universala, bialko K** witaminy nutrisearch, BCAA activlaba oraz ZMA hi treca. Zrobiłem przerwe i od czerwca mam zamiar znowu cos kupic. chciałbym zebyscie doradzili co i jak. Czekam na wasze odpowiedzi byle szybko czasu coraz malo, z góry dziekuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie. Jakies 2,5 roku temu zaczalem przygode z silownia i wazylem 62kg przy wzroscie 175cm a teraz waze 73kg przy 178cm i to sie tak utrzymuje od ok. 7-8 miesiecy. Tak jak na poczatku waga i sila szybko rosla to teraz i waga i sila sie nie zmienia. I dlatego zastanawiam sie czy bylby to dobry pomysl gdybym przeszedl na redukcje. [...]
[...] neagtywna face ruchu , a jednak wiekszosc kulturystow w tym moim zdaniem najwiekszy i najlepszy Ronnie Coleman kazde powtorzenie robi energicznie, dynamicznie, szybko z jak najwiekszym ciezarem, to samo inni kulturysci, zadko kiedy ogladam film z treningu na ktorym trenuja oni z rzekomo dobra technika. Co tym myslicie? Moze te techniczne [...]
jak przybrać masę mięśniową tylko szybko ile to by kosztowało i żeby było skuteczne i bez skutków ubocznych, żeby nie uzależniło jak niektóre preparaty, jak by dało radę to żeby przybrać w ciągu 40 dni
witam co byście proponowali na lekkie pobudzenie??( np przed treningiem lub ogolnie w czasie dnia jak człowiek jest zmeczony) kofa i efka odpada bo szybko mi wzrasta cisnienie - słyszałem ,ze dobry jest żen-szen ( obecnie wcianan syberyjski przed treningiem jak jestem znuzony)- co jeszcze moglibyscie polecic???
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
[...] nic robić ,po lewej stronie czuje mocny ucisk przez co nie moge biegać i ćwiczyć na siłowni . Lekarka powiedziała ze "to normalne" i mam nie obciążać odcinka lędzwiowego . chciałbym zapytać jaki moze być powód tego bulu i jak zminimalizować jego skutki ponieważ chce szybko wrocić na boisko w zaznaczonym na zdjęciu miejscu czuje ucisk pozdrawiam.
[...] siłe fizyczną, kondycje i szybkość. Treningi MMA mam 3 razy w tygodniu. Pomyślałem, żeby dorzucić do tego Crossfit 2 razy w tygodniu, by zwiększać swoje możliwości. No bo jak np pojade na zawody to spuchne po 3 min i co ?.... Czy myslicie że w tym wieku moge przyjąć taki plan treningu ? 3 razy MMA i 2 razy crossfit? proszę o porade ludzi [...]
suplementy pomoc
